Dividir os Alimentos por várias Refeições ao Longo do...
Ou seja, não saltar refeições nem passar muitas horas sem comer. [...]
Doces e salgados só em ocasiões especiais!
Os doces e guloseimas oferecem açúcar em excesso, que constitui as chamadas “calorias vazias” (isto é, pura energia/calorias, sem mais nutrientes importantes para o or...
Os legumes e as frutas são essenciais!
Seguir as proporções da Roda dos Alimentos e comer maior quantidade das grandes fatias (cereais e derivados e tubérculos, legumes e frutas) e menor quantidade das fatias m...
Nunca esquecer o pequeno-almoço nem os lanches
Às vezes temos tendência a considerar como refeições mais importantes o almoço e o jantar. [...]
Lacticínios todos os dias
Os laticínios são excelentes alimentos, ainda mais para quem está a crescer. [...]
